May 2nd, 2020

dfr

Деловые люди в наш век настолько заняты своей работой и самосовершенствованием, что на развлечения у них не остается времени.

Очень обидно, что яркие события и интересные мероприятия проходят мимо. А ведь такой большой город, как Москва, может предложить своим жильцам массу захватывающих приключений, которые пропустить просто нельзя.

Так что, пересматриваем свой график, вносим в него пару выходных дней и отдыхаем так, как нам советуют популярные блогеры:
• @mosquarium (203 тыс. подписчика) — очень эстетичный блог с красивыми картинками известных и не очень мест Москвы. Памятники архитектуры, уличные музыканты, затерянные башни Тесла и знакомые всем вды столицы, снятые в необычном ракурсе — все это будет интересно увидеть не только гостям Москвы, но и жителям города;
• @alexmay0509 (396 тыс. подписчиков) — отличным способом проведения досуга, несомненно, является гастрономическое приключение, а Москва — то место, где можно устроить себе настоящий фуд-тур. Сопроводить в этом вас может один из крупнейших блогов о столичных заведениях, который ведет ресторанный критик Александр Иванов;
• @free4kids (164 тыс. подписчиков) — Гид по семейному досугу в Москве — так называет свой блог его создательница Елена. Если вы являетесь счастливым родителем, желающим устроить себе и ребенку незабываемые выходные — данный блог просто must have;
• @krivelskaia (98,8 тыс. подписчиков) — Лена рассказывает, как про детские мероприятия, так и про взрослые, например, как бесплатно сходить на stand-up и посетить кинотеатр или позавтракать за 100 рублей;
• @moscow.way (29.5 тыс. подписчиков) — Здесь все про качественный досуг: экскурсии, не только в исторические места, но и, например, в офисы таких компаний, как Yandex и Mail, еженедельные обзоры открытых лекций на различные тематики.

Здесь все, что душе угодно — от историко-культурных достопримечательностей и экскурсий в музеи до гастрономических туров по городу. Выбирайте свой идеальный выходной день и узнавайте родной город лучше. Учитесь правильно организовать досуг вместе с нами!

https://designersfromrussia.ru/5-blogerov-o-dosuge-v-moskve/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

#Спорт и здоровый образ жизни сегодня на пике популярности.

Девушки качаются ягодицы, мужчины бицепсы и трицепсы, а в фитнес-зале на степах тренируют выносливость и укрепляют сердце. Почему-то в таком активном образе жизни, ежедневно сражаясь с самими собой за идеальное и здоровое тело с прорисованными мышцами, мало кто вспоминает о важности красивой осанки. А ведь ее тоже формируют упражнения. Давайте вносить в свой график занятий день для укрепления спины и профилактики заболеваний позвоночника.

Помогут в этом следующие упражнение:
1. «Кошечка-собачка». Стоя на четвереньках (руки прямые, кисти под плечами на ширине плеч, колени под тазобедренными суставами на ширине таза, спина прямая, голова прямо, смотрим вниз), выгибаем спину вверх, подбородок прижимаем к груди, удерживаем положение с максимальным вытяжением 5-7 секунд, затем медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем 5-7 раз.
2. «Диагонали». Стоя на четвереньках, попеременно поднимаем противоположную руку и ногу до уровня туловища, спину сохраняем прямой, не заваливаемся на опорную ногу, удерживаем в верхней точке по 5-10 секунд. Выполняем 5-10 повторений.
3. «Задний мост». Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях под углом 90-120 градусов и с опорой на пятки и плечи медленно поднимаем таз вверх и удерживаем положение 10 секунд, отдыхаем 10 секунд. Делаем 10 повторений.

Не стоит забывать, что перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений, обязательно нужно посетить клинику для обследования. Это позволит избежать неприятных ситуаций во время занятий. Формируйте красивую осанку и укрепляйте спину вместе с нами. Кликайте по ссылке!

https://designersfromrussia.ru/kak-dobitsya-krasivoj-osanki/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!