June 16th, 2020

dfr

743. Если у вас нет времени или возможности следить за ежедневными изменениями во всех сферах жизни и деятельности людей, тогда можно ознако

Оставаться в курсе бизнес-событий важно каждому современному человеку, чтобы понимать какие отрасли сегодня наиболее актуальны, где будут деньги и стоит ли запускать стартап именно сейчас.

Разбираемся с новшества в бизнесе в 2020 году:
• с 1 января 2020 года вы можете наблюдать, что минимальная оплата труда увеличилась на 850₽, а это значит, что заработная плата теперь не может быть меньше 12 130₽;
• Все индивидуальные предприниматели должны платить фиксированный страховой взнос, который никак не зависит от их вида деятельности и дохода. Именно он вырос на 4 636₽. Так что пенсионное страхование обойдется в 33 448₽, а медицинское 8 426₽;
• теперь не нужно вручную вписывать в книжки, когда был нанят на работу, уволен или переведен на другую должность. Теперь все эти данные хранятся в электронном доступе, что облегчает работу;
• на основании 4-НДФЛ налоговая инспекция рассчитывала доходы на основе налогов. После 2020 такого варианта не будет, так как теперь это все считает ИП;
• с 1 января 2020 года декретные, больничные и средства на уход за детьми будет платить соцстрах. К закону присоединилось множество республик.

Теперь убедились, что информация стоящая и полезная? Мы поможем лучше ориентироваться в постоянно меняющемся мире и оставаться в курсе событий. Переходите на сайт — следите за тенденциями!

https://designersfromrussia.ru/izmeneniya-v-biznese-chto-nuzhno-znat-v-2020-godu/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

744. Сегодня женщины разделились на два лагеря: одни объединились в культ «упругие ягодицы», а другие вовсю кричат, что большая пятая точка —

Что же, каждый сам выбирает для себя эталон красоты и имеет полное право ему следовать. Мы поддерживаем спорт в любой его разновидности. Но сегодня немного защитим любительниц тренировок для прокачки «орешка», ведь они параллельно укрепляют коленные суставы.

Делимся лучшими упражнениями:
1. Шаги в сторону с эластичной лентой — выполняем поставив ноги на ширине плеч, немного согнув ноги в коленях, нагнитесь вперед, при этом оставляя спину прямой и, наконец, делайте маленькие шажки в сторону, контролирую колени, чтобы они не сводились. Выполняйте упражнение по 10 раз в разную сторону, по 2-3 подхода.
2. Ягодичный мостик с двумя лентами — Вам понадобятся две ленты – широкая и узкая. Одну – узкую, вы будете использовать для коленей, а широкую вокруг таза. Важно, зафиксировать ленту, которая около таза, с помощью тяжелых гантелей. Спиной упритесь в скамью так, чтобы низ лопаток касался края скамьи; если вы небольшого роста, то с обычной скамейкой вам нужно будет подложить под ягодицы коробку или несколько блинов. Далее необходимо руки развести в стороны, чтобы можно было обхватить скамью. Движение вверх — давите пятками в пол, сжимайте ягодицы и напрягайте пресс, старайтесь развести колени в стороны. Вернитесь в исходное положение, ягодицы почти касаются пола, но натяжение ленты при этом не теряйте. Упражнение необходимо повторить 10-30 раз по 2-3 подхода.

Чтобы не перекачать ягодицы при занятиях с железом можно брать гантели весом до 1 кг или заниматься вовсе без утяжелителей. В любом случае упражнения принесут пользу мышцам всего тела и укрепят коленки. Оставайтесь здоровыми и стройными вместе с нами!

https://designersfromrussia.ru/sport-rezhim-kruglye-yagoditsy-ravno-zdorovye-koleni/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!