July 26th, 2020

dfr

823. Если вы все еще считаете, что для занятий спортом нужно очень много времени и денег, то это совсем не так.

Если, конечно, вы не планируете посвятить себя спортивной карьере или учувствовать в конкурсе «Мисс Олимпия». Чтобы привести тело в форму и поддерживать ее, понадобиться всего 20-30 минут в день, три дня в неделю и минимуму денежных средств.

Вот самые эффективные упражнения для стройных ножек и подтянутых ягодиц:
1. Топ-5 упражнений для бедер и ягодиц. Девушка максимально доступно рассказывает про универсальные и базовые упражнения для бедер и ягодиц, которые можно делать и дома, и в зале. К некоторым из них можно при желании добавлять гири или штангу.
2. Стройные ноги за 20 минут. Опять же, упражнения «разжеваны», чтобы каждый смог их выполнить самостоятельно. На видео мы видим правильную технику выполнения и необходимое количество повторов, чтобы подтянуть ваши мышцы. Такие упражнения очень просты, но при этом результативны, что нам и необходимо.
3. Топ-5 суперсетов: стройные ноги + красивая попа. Лера рассказала про пять суперсетов – два или три упражнения, которые совмещены в одно и делаются без перерывов. По большей мере в данной тренировке нужны были блины или гири, но иногда тренер использовала тренажеры.

Эти видео-тренировки доступны каждой девушке, которая желает скинуть пару кило к лету или привести мышцы в тонус. Техника выполнения понятная и доступная даже для новичков в мире здорового образа жизни и спорта. Переходите на сайт — смотрите видео в открытом доступе.

https://designersfromrussia.ru/klassnye-uprazhneniya-na-nogi-s-bystrym-effektom/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!