Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

dfr

Онлайн марафон — нннадо? Осваиваем новый способ держать себя в форме

Все мы знаем, что спорт – это правильно и нужно. А также, что это иногда лениво, не всегда логично и «а начну-ка с понедельника». Или еще того хуже: достаточно регулярные тренировки - есть, а вот результата так и не предвидится. Что же делать? Записываться на марафон и будет вам счастье! - гласят яркие заголовки онлайн марафонов. А так ли это, давайте разбираться вместе! Сообщение Онлайн марафон — нннадо? Осваиваем новый способ держать себя в форме появились сначала на DESIGNERS FROM RUSSIA.

https://designersfromrussia.ru/onlain-marafon-nado-osvaivaem-novyi-sposob-derzhat-sebya-v-forme/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

823. Если вы все еще считаете, что для занятий спортом нужно очень много времени и денег, то это совсем не так.

Если, конечно, вы не планируете посвятить себя спортивной карьере или учувствовать в конкурсе «Мисс Олимпия». Чтобы привести тело в форму и поддерживать ее, понадобиться всего 20-30 минут в день, три дня в неделю и минимуму денежных средств.

Вот самые эффективные упражнения для стройных ножек и подтянутых ягодиц:
1. Топ-5 упражнений для бедер и ягодиц. Девушка максимально доступно рассказывает про универсальные и базовые упражнения для бедер и ягодиц, которые можно делать и дома, и в зале. К некоторым из них можно при желании добавлять гири или штангу.
2. Стройные ноги за 20 минут. Опять же, упражнения «разжеваны», чтобы каждый смог их выполнить самостоятельно. На видео мы видим правильную технику выполнения и необходимое количество повторов, чтобы подтянуть ваши мышцы. Такие упражнения очень просты, но при этом результативны, что нам и необходимо.
3. Топ-5 суперсетов: стройные ноги + красивая попа. Лера рассказала про пять суперсетов – два или три упражнения, которые совмещены в одно и делаются без перерывов. По большей мере в данной тренировке нужны были блины или гири, но иногда тренер использовала тренажеры.

Эти видео-тренировки доступны каждой девушке, которая желает скинуть пару кило к лету или привести мышцы в тонус. Техника выполнения понятная и доступная даже для новичков в мире здорового образа жизни и спорта. Переходите на сайт — смотрите видео в открытом доступе.

https://designersfromrussia.ru/klassnye-uprazhneniya-na-nogi-s-bystrym-effektom/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

Сегодня, наверное, каждый человек, независимо от возраста, занимается спортом.

Одни выбирают для себя степ-аэробику в фитнес-центре, другим подходят тренировки с утяжелителями в тренажерном зале, а третьи вообще желают совмещать кардио и силовые упражнения в одном занятии.

Так вот для последней категории людей не придумать варианта лучше, чем кроссфит, который обладает следующими плюсами:
• чаще всего эти занятия проводятся в группе, поэтому мотивация огромная. Что позволяет заводить не только тело, но и дух. Следовательно, все зависит только от вас;
• основная задача кроссфита — развить функциональность тела, а не просто нарастить мышечную массу;
• хочешь выглядеть хорошо, работай над собой. А в кроссфита можно начать с малого и идти на увеличение нагрузки, а тело в это время будет превращаться в идеальное;
• умеренные занятия будут улучшать вообще здоровье, а организм скажет «спасибо».

Кроссфит включает в себя гимнастику, силовую тренировку и активное кардио. Можно и худеть, и мышцы качать, и гибкость развивать. Главное, не забывать о противопоказаниях. Переходите на сайт — узнайте больше.

https://designersfromrussia.ru/format-tradicionih-pokazov-ustarel-boodooshee-za-virtualnimi-nedelyami-mod/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

785. Йога — это такой вид тренировки, в котором задействовано не только тело, но и разум.

Плавные упражнения укрепляют и растягивают мышцы, приводят в порядок мысли, улучшают самочувствие. Несмотря на низкую интенсивность занятий, йога требует немалых затрат энергии, выдержки и гибкости. Чтобы заниматься было удобно и ничего не сковывало движений, важно правильно подобрать спортивный наряд.

И мы поможем справиться с этой задачей на отлично:
1. Выбираем верх — для занятий йогой подойдут топ, майка, футболка и адже туника. Если это активные занятия, то женщинам лучше использовать спортивный бюстгальтер или приобрести футболку со плотной поддерживающей вставкой. Но помните, что спортивный бюстгальтер можно носить не более дух часов. Если же предполагается спокойные, размеренные упражнения на расслабления, то используйте легкий свитер.
2. Идеально для нижней части тела — Хорошо подойдут шаровары или афганы или же алладины из мягкого материала.Они прикрывают поясницу и не стесняют движений. Но есть при выполнении некоторых асан может мешать обилие ткани. Поэтому лучше подобрать стрейчевые леггинсы, бриджи или трикотажные облегающие брюки.
3. Какой материал предпочесть — конечно, лучше, чтобы ваш костюм был из хлопка. Ведь он впитывает влагу, не доставляет дискомфорта, позволяет коже дышать и не вызывает аллергии.

Теперь любители йоги будут во всеоружии. Удобная и комфортная одежда позволит полностью посвятить себя практике, ни на что не отвлекаясь. Очень рады, если помогли вам составить свой гардероб для тренировки.

https://designersfromrussia.ru/kak-vybrat-odezhdu-dlya-yogi/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

760. Почему-то, здоровый образ жизни для многих ассоциируется с бегом по утрам.

Точно также девушки, желающие похудеть, планируют каждый день выходить в парк на пробежку. Но почему именно этот вид спорта? Действительно ли он оказывает такой эффект на наш организм и способствует сжиганию жира в проблемных местах? Давайте разбираться.

Первое, что нужно запомнить — худеете вы только тогда, когда есть отрицательная разница между количеством потребленных калорий и затраченных. Проще говоря: тратить больше энергии, чем получать с пищей.

На самом деле при беге тратится не так уж и много калорий — и всё это можно быстро наесть, если себя не контролировать. Особенно это важно для тех людей, кто только начал бегать, и чье занятие длится 20-30 минут. Гамбургер за это время точно не уйдёт!

Отсюда делаем вывод: тренировка должна быть около часа.
Далеко не каждый сможет уделить время или найти в себе силы бегать так долго. Не лучше ли будет заменить этот вид спорта другой его разновидностью. Вариантов ведь масса. Заниматься можно дома, на природе, в тренажерном зале, самостоятельно под музыку или по онлайн-видео. У нас вы можете изучить лучшие виды тренировок взамен пробежкам.

https://designersfromrussia.ru/beg-ne-pomogayet-v-pokhudenii-pravda-ili-lozh/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

744. Сегодня женщины разделились на два лагеря: одни объединились в культ «упругие ягодицы», а другие вовсю кричат, что большая пятая точка —

Что же, каждый сам выбирает для себя эталон красоты и имеет полное право ему следовать. Мы поддерживаем спорт в любой его разновидности. Но сегодня немного защитим любительниц тренировок для прокачки «орешка», ведь они параллельно укрепляют коленные суставы.

Делимся лучшими упражнениями:
1. Шаги в сторону с эластичной лентой — выполняем поставив ноги на ширине плеч, немного согнув ноги в коленях, нагнитесь вперед, при этом оставляя спину прямой и, наконец, делайте маленькие шажки в сторону, контролирую колени, чтобы они не сводились. Выполняйте упражнение по 10 раз в разную сторону, по 2-3 подхода.
2. Ягодичный мостик с двумя лентами — Вам понадобятся две ленты – широкая и узкая. Одну – узкую, вы будете использовать для коленей, а широкую вокруг таза. Важно, зафиксировать ленту, которая около таза, с помощью тяжелых гантелей. Спиной упритесь в скамью так, чтобы низ лопаток касался края скамьи; если вы небольшого роста, то с обычной скамейкой вам нужно будет подложить под ягодицы коробку или несколько блинов. Далее необходимо руки развести в стороны, чтобы можно было обхватить скамью. Движение вверх — давите пятками в пол, сжимайте ягодицы и напрягайте пресс, старайтесь развести колени в стороны. Вернитесь в исходное положение, ягодицы почти касаются пола, но натяжение ленты при этом не теряйте. Упражнение необходимо повторить 10-30 раз по 2-3 подхода.

Чтобы не перекачать ягодицы при занятиях с железом можно брать гантели весом до 1 кг или заниматься вовсе без утяжелителей. В любом случае упражнения принесут пользу мышцам всего тела и укрепят коленки. Оставайтесь здоровыми и стройными вместе с нами!

https://designersfromrussia.ru/sport-rezhim-kruglye-yagoditsy-ravno-zdorovye-koleni/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

732. Мужчины тоже любят стильно одеваться. И многие из представителей сильного пола так же, как и девушки проводят много времени в создании э

Очень важно, чтобы в наряде все вещи гармонировали между собой, а сам лук был завершенным. С последним мы поможем справиться на отлично.

Для этого предлагаем присмотреться к следующим трендовым аксессуарам для мужчин:
• элегантность, простота и классика, наверное, никогда не сдадут своих позиций, именно поэтому два из «самых мужских» аксессуаров – галстук и шарф становятся одними из наиболее популярных мужских трендов лета 2020 года;
• панамы с разной величиной и формой полей, панамы с рисунками и на завязках, из разных материалов и фактур, в общем, на любой вкус. Такой аксессуар отлично будет сочетаться с элементами одежды разных стилей, например, таких как спорт, спорт кэжуал, спорт шик, кэжуал, смарт кэжуал, но самое главное понять какое стилистическое направление вам ближе и комфортнее, чтобы выбрать ее себе по душе;
• немного забытый аксессуар для мужчин — платок на шею. Если Вам близки такие стили, как: романтический, богемный, тревел кэжуал, сафари или кантри, то этот аксессуар ваш;
• к сандалиям покупайте носки прозрачные, с рисунком и в мелкий горох;
• умка — кошелёк на шею и сумка на портупее, тем более, что поясная сумка уже видоизменилась в этом сезоне и стала очень большой и менее практичной.

Удачные варианты здесь найдут и романтики, и деловые люди, и спортсмены. В повседневные луки можно внедрять любую их из идей. Будет смотреться стильно и придаст аккуратности всему образу. Оставайтесь с нами и получите еще больше полезных советов.

https://designersfromrussia.ru/muzhchiny-sdelajte-svoej-stilnoj-fishkoj-modnyj-aksessuar/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

727. Если на вопрос «что бы ты хотела в подарок на 8 Марта» девушка отвечает «у меня все есть» или «даже не представляю» — не стоит в это верит

Каждая женщина всегда чего-то хочет и постоянно в чем-то нуждается. А у многих, наверняка, есть в ноутбуке или ежедневнике целый список вещей, о которых она мечтает.

Так, что мужчины, у вас есть два выхода: искать блокнот с записями или ознакомиться с уже готовыми предложениями, которые мы составили вам в помощь:
• начнем с нашумевшей новинки в мире техники – фен Dyson;
• ни одна девушка не откажется от трех предметов косметики в праздник;
• Самосвет – это нишевый бренд экологической косметики с собственным производством и лабораторией в Петербурге. Нас заинтересовал набор, в котором вы найдете все необходимое для создания дневных и вечерних образов;
• фитнес-браслет – это замечательный подарок для человека, который любит спорт;
• Sokolov предлагает достаточно большой список акций и скидок каждый день, начиная от подарков своим клиентам и заканчивая крупными скидками.

Здесь подарки и для спортсменок, и для модниц, и для сторонников эко-продуктов. Главное только не забывайте, что девушки любят внимание. Выбирайте подарок, думая о желаниях и предпочтениях своей половинки — и такой подход ваша дама точно оценит по достоинству. Кликайте по ссылке — там еще много интересного.

https://designersfromrussia.ru/wish-list-k-8-marta/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

725. Сегодня все фитоняшки разделились на два лагеря: одни продвигают кардио тренировки и занятия без утяжелителей, а другие не могут предст

Упражнения с использованием железа помогают укрепить мускулатуру и проявить рельеф тела, а беговые дорожки и фитнес-программа направлена на поддержание стройности фигуры, сжигание жирка и развитие выносливости. На чью сторону переходить — в этом вопросе мы и попробовали разобраться.

Тренировки по поднятию тяжестей помогают научиться правильно распределять нагрузку и не «сорвать» себе спину, при очередном поднятии снаряда. Опять же великое разнообразие видов тренинга кружит голову и простому обывателю сложно понять: что, зачем и почему. После нескольких персональных занятий вы сможете понять какие упражнения вы можете делать самостоятельно в зале, какие дома, а какие стоит отложить на потом. Кроме того, важно учитывать вашу конституцию, скорость обмена веществ и симпатию к тому или иному виду нагрузок.

Прежде чем заниматься гимнастикой или йогой дома, бежать до или после работы в фитнес или тренажерный зал, стоит ответить себе на вопрос: что я хочу увидеть в итоге? Для чего я это делаю? Это и будет ваша мотивация. Она задает внутренний настрой на достижение результата, особенно это актуально, если вам сложно продержаться долго и тренироваться регулярно.

Что бы вы не выбрали, в любом случае не прогадаете, ведь умеренные физические нагрузки принесут много пользы. Укрепиться, как физическое, так и психическое здоровье. Дополнительным бонусом станет отличное настроение и повышение самооценки. Надеемся, что информация была для вас полезной.

https://designersfromrussia.ru/trenirovki-zaryazhaem-snaryady/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!
dfr

721. Фигуристое тело с прорисованным рельефом и выпирающими мышцами сегодня стремятся приобрести не только мужчины, но и девушки.

В спортивных учреждениях сегодня представлено множество тренажеров, с помощью которых можно достичь желаемых целей и прокачать все части тела. Темой номер один для спортивных дам является проработка ягодичных мышц. К счастью, тренировать их можно и в домашних условиях.

Мы рекомендуем следующие упражнения:
1. Выпады — необходимо поставить одну ногу вперед и со вдохом сгибать обе ноги до параллели бедра с полом. На выдохе осуществлять толчок передней ногой до полного или частичного разгибания колен.
2. Крабик — потребуется 5 минут свободного времени и спортивная лента. Надевайте резинку на обе стопы и шагайте боком по несколько шагов в одну сторону, а затем в другую, в течение 1 минуты.
3. Ягодичный мостик — это упражнение делали все наши мамы и бабушки прямо на кровати или диване. Они просто ложились на спину, сгибали ноги в коленях и поднимали таз вверх. Количество повторение доходило до ста или больше, в зависимости от желаемого эффекта и натренированности.
4. Махи ногами — встаете на четвереньки и выполняете махи прямой ногой, а затем согнутой.

С их помощью можно прокачать ягодицы без необходимости тратить время и деньги на тренажерный зал. В интернете сегодня есть много видео тренировок, которые помогут выполнять комплекс упражнений правильно и безопасно. Тренируйтесь вместе с нами!

https://designersfromrussia.ru/idealnye-uprashneniy-dly-idealnyh-ygodits/


Понравилась публикация? Ставьте лайк, вам не сложно, а нам приятно!